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夢のダイエット食材 チアシードをご存知ですか?チアシードの魅力を知り、また一歩、美と痩せに近付きましょう。

 

スーパーフードと言われるチアシード。
スーパーフードって何?チアシードって何?って聞きたい女性。
でも、そんな事今さら聞けないと、巷での話でも、なんとなく合している方もいるのではないでしょうか?
体脂肪を落とし、美貌を保ちながらダイエットが叶う夢の食材です。
では、チーアシードのどこに魅力があるのでしょうか?

■チアシードって何?今さら聞けないチアシードの効果

まず、チアシードがもたらす人の身体への効果を説明しましょう。
オメガ3脂肪酸を多く含むチアシードは、脂肪なのにダイエットを助けると言われています。
中性脂肪を下げ、動脈硬化を予防し血圧上昇を抑え、新陳代謝を高めて代謝を高めます。

 

参考記事:チア Wikipedia

チアシードって、見た目が良くないけれど何?

草の種がチアシードです。
サルビア・ヒスパニカという一年草の種を指します。
メキシコ原産の植物で、マヤ時代より人々に食べられていた植物です。
大さじ一杯で一日生きられると言われるチアシードは、大さじ1杯で50Kcalと低カロリーがういです。
水分をお腹で吸収し、元の大きさより10倍の大きさに膨張することで人の空腹を紛らわせ、過食を食い止めます。
ダイエットや健康効果を期待できます。
こんにゃくにも含まれるグルコマンナンと言う人の身体では消化しきれない成分で、食物繊維として代謝、処理されます。
アミノ酸、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富で、現代人に不足しがちな栄養素を補えます。

チアシードのもたらす効果

1.アンチエイジング、美肌効果
8種類のアミノ酸効果で、抗酸化、細胞の代謝再生を促します。
コラーゲンの生成にも必要なアミノ酸効果で、潤いある肌がよみがえります。
2.便秘解消
グルコマンナンの効果により、腸内環境を整え、快便を実現します。
朝食に摂ると、胃-大腸反射を刺激し、便秘体質の改善にも役立ちます。
3.生活習慣病予防、免疫アップ、骨の強化
アミノ酸、ミネラル、オメガ3脂肪酸の効果により、人の健康を維持、回復させます。
血中のコレステロール値や中性脂肪を低下させ、高血圧や糖尿病を抑制します。
意外と知られていないカルシウム含有効果は、人の骨や骨格の形成を助けます。
骨粗鬆症にも効果があるといわれています。
4.ダイエット効果
大さじ1杯でと水分の補給で、10倍に膨張するチアシードは、空腹を感じさせず、暴飲暴食を食い止めます。
食べ過ぎによるカロリーオーバーにストップをかけてくれます。
5.女性ホルモンの正常化
オメガ3脂肪酸は、良質な脂質により、女性ホルモンの分泌を促進します。
女性ホルモンのもとは、脂質が必要と言われ、より良質な脂質が代謝分泌に必要と言われています。
女性ホルモンの安定化は、月経に伴うトラブルや精神不安定、肌トラブルを回避し、女性としても魅力を高めます。

ダイエットとしてのチアシードって一体?

大さじ1杯で10倍の量になるチアシードは、ダイエット食として知られています。
食事前に5g摂取するだけで、食事量をコントロールする事が出来ます。
食べ過ぎを抑制し、必須脂肪酸や必須アミノ酸の効果による栄養失調を回避しながらダイエットを勧めることができます。
しかし、熱に弱いチアシードは、そのまま摂取されることが望ましく言われます。
無味無臭のチアシードは、それだけでは食べにくいので、ヨーグルトやアサイ―、シリアル、牛乳などと一緒に摂ることがお勧めです。
水に戻す場合は、12時間浸水しておくことで十分に食べられるようになります。
また、グリーンスムージーの一つの食材としても使用できます。
無味無臭なので、ミキサーにかければなにも気にならず一つの食材として摂取可能です

これだけじゃ足りない人に、チアシードが満腹感をプロデュース!!グリーンスムージー

牛乳100ml
リンゴ1/2個
バナナ半分
ほうれんそう1束
チアシード5g 水で戻しておく
コレをミキサーにかけて、「朝」に飲むと、満腹感を感じながら、朝に必要な栄養素を充分に補給できます。
・脳の目覚めを良くし、腸も元気に朝食グリーンスムージー
小松菜25g
ほうれんそう25g
バナナ1/2本
オレンジ25g
チアシード5g(水に戻しておく)
豆乳若しくは牛乳100ml
脳の活性に必要なブドウ糖を多く含むバナナと、食物繊維豊富な青菜やオレンジで体の住みまで栄養を与える一杯です。

まとめ

チアシードのダイエット効果を知ることができたでしょうか?
見栄えはどうであれ、栄養を十分に補給しながら体質を良くしてダイエットが叶うスーパーフードです。
最近では、ドラッグストアやコンビニでもチアシード飲料を見るようになりました。
一度、痩せに興味のある人は手に摂ってみてください。
そして、体感してみましょう。
きっと、満腹感で間食をしたい気持ちが無くなるでしょう。